讓孩子擁有一個健美的身材是所有家長期盼的。如何讓寶寶長高高呢？專家建議家長們應該從營養、運動和情緒三方面入手。
“大多數父母都知道，要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活 習慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。”據專家介紹，身高的增長，要受到相關激素的調節和控制。比如，從嬰兒(嬰兒食品)期至青 春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期以後，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。通常來說，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之 間，孩子進入深睡眠後，生長激素會出現分泌高峰，而且持續時間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。
“如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內分泌失調。有些孩子晚上睡 覺時還可能出現‘日有所思，夜有所夢’的情況，始終無法進入深睡眠狀態，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保 持一個良好的精神狀態，從而長得更高。”
專家同時表示，為了讓孩子“長高高”，除了保證孩子有良好的情緒外，還應該加強營養，給孩子 多吃富含蛋白質、維生素d及鈣、磷等物質的食物，如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，為生長髮育的各項指標打下堅實的基礎。同時，還要經常 帶孩子運動，比如可以經常進行可加強自由伸展類的有氧運動，或者到大自然中接受紫外線，補充體內維生素d的合成。
不同階段的不同增高方法
專家為不同階段寶寶的增高方法提出了以下建議：
1歲以內的寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草 坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、 蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、 踩影子、金雞獨立等遊戲。
“嬰幼兒時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。”專家提醒家長在此期間要避免孩子過 分的負重運動、過分使用四肢肌肉或者抬重物等給腿部造成很大壓力的運動。因為這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應，影響正常生長。
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